Nutrição: As frutas da Estação

As vitaminas são substancias orgânicas cuja presença na dieta, em quantidades mínimas, são indispensáveis para garantir o perfeito desenvolvimento e funcionamento do organismo humano.

As frutas tem uma enorme importância para a nossa saúde, já que elas são uma das principais responsáveis por fornecer essas vitaminas e minerais necessários para nutrir o nosso corpo. Com o passar do tempo e consolidando nossas preferências é comum passarmos a consumir sempre as mesmas frutas diariamente, e é de extrema importância a variação no consumo para que possamos aproveitar de forma geral todos os nutrientes fornecidos por estes super alimentos.

O recomendado é consumir no mínimo 3 porções, e o ideal são 5 porções de fruta ao longo do dia. Ingerir uma fruta no café e lanches da manhã e tarde, é sempre uma ótima opção. Outra dica é complementar os lanchinhos com frutas no meio da tarde ou da manhã com algumas fontes de gorduras do bem, como as castanhas ou nozes, ou alguma farinha da sua preferência como a aveia ou a chia, por exemplo, para complementar a qualidade nutricional e prolongar o período de digestão, ou seja, a saciedade da refeição.

O consumo de frutas terá uma influência direta na prevenção e cuidado de vários problemas de saúde, além de melhorar significativamente a aparência da pele, cabelos, unhas e sensação de bem estar.

A dica é: prefira as frutas com safra da estação, elas serão sempre mais saborosas, terão pouco ou quase zero (orgânica) quantidade de agrotóxicos, estarão disponíveis em abundância e, consequentemente, em um preço bem amigo.

Aqui segue as frutas da estação em que estamos: Abacaxi, Ameixa, banana, caju, goiaba, jabuticaba, laranja, maçã, manga, melancia, melão, pêra.

Alimentar-se bem deve ser algo fácil e prazeroso, adotar bons hábitos alimentares irá mudar a sua vida, você vai ver!!

 Nutricionista Jéssica Barros